保持健康 男人要学会苦中作乐

2017-07-28 06:04 来源:淄博男科医院

  健康对每一个人来讲都是本钱特别是对男性来讲,现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?男人们,你们是不是知道呢?这里,教你几招,让你阔别亚健康。

  1.均衡营养

  没有任何1种食品能全面包括人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学公道均衡营养观念。饮食公道,疾病就不容易侵入。还要注意饮食方法,勿暴饮暴食,大饥大饱,1定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养。

  2.保障睡眠

  伴随着社会的变革和人们生活方式的改变,睡眠不足也已成为现今最普遍的健康和社会问题。睡眠1应占据人类生活1/3左右的时间,它和每一个人的身体健康密切相干。世界卫生组织肯定“睡得香”为健康的重要客观标志之1。当感到情绪不佳或身体不适时,美美地睡上1觉后,会觉得精神倍,身体的不适也会有所减轻,乃至恢复如常。

  3.动养统筹

  人的健康躯体也是1种神形的表现,之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于本身的思想意志,1方面人总是要有精神的,另外一方面精神也要靠肢体,人体的各种气力的养护,令人的思惟,内脏各器官功能都保持兴旺状态,人材能显得精神非常。

  4.培养兴趣

  广泛的兴趣爱好,会令人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃,使文娱活动更加丰富多彩。人们在文娱活动中,应当发展多种兴趣。有益的活动不但可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助医治1些心理疾病。

  5、善待压力

  心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中摆脱出来。

  善待压力,首先要建立正确的处世观,把压力看做是生活不可分割的1部份,作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力,不要惶恐失措,要静下心来,审时度势,理顺思绪,从窘境中找出解决问题、减缓压力的办法。

  最后,我们要建立正确可行的目标,不要定的太高,没法实现而致使心理压力,倘若目标经过积极努力有可能实现,不管出现何种艰巨和困厄,都不要畏缩和回避,要借助压力的刺激,不断强化自己的意志,充分发挥全身的能量,到达目标。再者,要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心情。使体内的正气旺盛,去除致病的因素,早日回到第1状态,成为健康人。

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