保持健康 男人要学会苦中作乐

　　健康对每一个人来讲都是本钱特别是对男性来讲，现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?男人们，你们是不是知道呢?这里，教你几招，让你阔别亚健康。

　　1.均衡营养

　　没有任何1种食品能全面包括人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学公道均衡营养观念。饮食公道，疾病就不容易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，1定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。

　　2.保障睡眠

　　伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为现今最普遍的健康和社会问题。睡眠1应占据人类生活1/3左右的时间，它和每一个人的身体健康密切相干。世界卫生组织肯定“睡得香”为健康的重要客观标志之1。当感到情绪不佳或身体不适时，美美地睡上1觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，乃至恢复如常。

　　3.动养统筹

　　人的健康躯体也是1种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于本身的思想意志，1方面人总是要有精神的，另外一方面精神也要靠肢体，人体的各种气力的养护，令人的思惟，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人材能显得精神非常。

　　4.培养兴趣

　　广泛的兴趣爱好，会令人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使文娱活动更加丰富多彩。人们在文娱活动中，应当发展多种兴趣。有益的活动不但可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助医治1些心理疾病。

　　5、善待压力

　　心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中摆脱出来。

　　善待压力，首先要建立正确的处世观，把压力看做是生活不可分割的1部份，作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惶恐失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从窘境中找出解决问题、减缓压力的办法。

　　最后，我们要建立正确可行的目标，不要定的太高，没法实现而致使心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，不管出现何种艰巨和困厄，都不要畏缩和回避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，到达目标。再者，要学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心情。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第1状态，成为健康人。