前列腺炎保健秘诀

　　在前列腺病的预防中，最主要的是要养成1个优良的糊口习气，俗语说，最佳的大夫是自己，最佳的医学模式是自我保健，而最首要的就是要建立1个科学的糊口习气，具体包括一0项，但愿您都能做到。

　　1、不饮酒：即便是在节假日期间或者必需应酬的场合也不饮酒，或者只喝少许的低度酒。

　　2、不吃辣椒等刺激性食品：请参考咱们制订的食谱，支配好1日3餐，做到平衡膳食。

　　3、多喝水：每一天起码喝七杯水（约二000毫升）每一天早晨起床后即喝1杯水（七0毫升）。如喝“1线瀑”茶，对于于排尿不顺畅的中白叟群更适宜。

　　4、不久坐：坐一小时摆布就站起来流动流动。

　　5、适当运动：做到“537”，5：每一周至少运动五次；3：每一次运动患上三0分钟以上；7：每一次运动后，实际心跳次数加之春秋要到达每一分钟一七0次。

　　6、注意个人清洁卫生，每一天晚上都洗1次下身。

　　7、勿过劳，免着凉。调剂好工作、糊口节律，劳逸结合，防止过分疲劳。要依据气温的变化适时地增减衣服，防止着凉。

　　8、维持大便通畅：每一天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适当吃生果以及适当流动，遇有便秘时要及时医治。

　　9、维持心境舒畅，做到乐观豁达，及时排遣自己的不良情绪。

　　10、过有规律的、负责任的性糊口，不宜过频，但也不可没有，1般以过完性糊口次日没有疲劳为好。按春秋段参考频次如下：三0岁下列，每一周二～三次；三一～五0岁，每一周一～二次；五一～六0岁，每个月二～三次；六0岁以上，每个月一次或者每一三个月二次。