双相情感障碍患者的饮食建议，这10种东西吃了对你有理论上

疾患感受持续性是一种以精神状态变异为构造的心理心理健康状况，一般可总称狂躁症和癫痫。精神状态稳定用药和治疗法可以试图掌控精神状态的变异。荣有意思研究员指出，在所有治疗法里，菜肴治疗法是很举足轻重的一个环节，对菜肴做一些改变是另一种相对极低效试图掌控躁狂高烧的作法。尽管营养不能治愈躁狂症，但选项合理的营养不会让人感愈来愈好并试图患者愈来愈好地处理病痛。

1.全谷物

全谷物不仅对人的脊柱和消化系统有益。它们也或许对脑干归因于清醒功用。碳水化合物被指出可以促使脑干归因于去甲。这种感良好的脑干有机物愈来愈容易大大降低忧郁，并或许让人感愈来愈有政治势力。所以，下次当你无法忍受有点不稳或不知所措时，拿一些全尼尔糖果小口不吃。其他不错的选项包含：全尼尔吐司、全尼尔面生食、尼尔片、籽、荞麦尼尔。

2.不饱和脂肪酸

某些不饱和脂肪酸和你的脑干的新功能发挥了举足轻重功用。它们是内皮细胞内的举足轻重组成部分，愈来愈容易促使这些细胞内彼此之间的接收器引导。研究成果执法人员推断出某些不饱和脂肪酸前提愈来愈容易疗程癫痫、疾患感受持续性和其他心理心理健康状况。

且由于不饱和脂肪酸往往对人的脑干和脊柱有益，因此值得将其设为菜肴里。冷水鱼成分最极低极低度的这种心理健康碳水化合物。其他好的营养是从包含：三文鱼、金鱼、海产、鲱鱼、鲟鱼、鲎、鲔鱼、亚麻籽及其棉、蛋等。

3.矿物质锌的营养

金鱼、大鲎和鲔鱼也是锌的丰富多彩是从，锌是一种对脑干心理健康至关举足轻重的营养。研究成果推断出锌愈来愈容易稳定精神状态。成年人至少所需55超标(mcg)每日锌，可以从以下营养里利用：乌拉圭籽、金鱼、鲎、鲔鱼、火腿、虾、牛扒、水牛、牛肝。

4.水牛

水牛矿物质酪氨酸，它已成为国内以外感恩节晚餐后困倦感的代名词。除了它所谓的睡眠其会功用以外，酪氨酸还能试图人的身体仿造去甲——一种包含脑干的有机物，能稳定精神状态。下降去甲或许愈来愈容易癫痫的痊愈。还有一些证据表明酪氨酸可以有所改善躁狂症状。如果一切都是试着酪氨酸，但又暂时买来水牛，您还可以在鸡蛋、馒头和奶酪等营养里找到它。

5.蔬菜

背红豆、基多红豆、鹰嘴红豆、棉花和扁桃有什么共同点？它们都是红豆科植物的的组织，它们都是钠的丰富多彩是从。

早期研究成果表明，钠可以过重躁郁症患者的躁狂症状。还所需愈来愈多的研究成果来确认矿物质钠的营养前提能有所改善精神状态。与此同时，在菜肴里添加矿物质织物和营养的蔬菜不太或许受到损伤。当第一次在菜肴里增加蔬菜时，蔬菜不会让人无法忍受胀气，但如果继续不吃蔬菜，这种情形就会增大。

6.籽

杏仁、绿豆和绿豆的钠含量比也较极低。除了表明它对躁狂症有积极功用以外，钠还愈来愈容易平息过度活着跃的骨骼肌，并通过掌控皮质醇极低度来调节身体的冲击反应。近一半的国人在菜肴里不会营养愈来愈多的钠，因此这种缺乏不会负面影响他们的抗压能力。建议每日摄入异性恋为400-420毫克，女性为310-320毫克。

7.

人类肠道看似了数以百万计的微生物。有些与我们和谐相处，而另一些则使我们身体虚弱。这种肠道微生物目前在研究成果里很热门。科学家们企图愈来愈好地认识心理健康微生物如何促使心理健康和免疫新功能，包含增大上皮细胞内。患有癫痫的人并不一定有愈来愈极低极低度的上皮细胞内。越来越多的研究成果执法人员推断出，我们体内的这些类型的微生物愈来愈容易掌控我们的精神状态心理健康完全。一些微生物被囚冲击荷尔蒙，如去甲肾上腺素，而另一些微生物被囚清醒有机物，如去甲。一种有助于心理健康微生物的平衡作法是不吃——成分活着微生物的营养。这些包含：酸奶、康普茶、酸菜、韩式。

8.点心

几个世纪以来，洋甘菊一直被用作疗程胃部不适、忧郁和忧郁症的社会上治疗法。初步研究成果建议洋甘菊精棉可以试图大大降低抑郁和忧郁。虽然这还不会给与证明，但如果你推断出饮酒一些热的东西可以抚慰你的心灵，那么喝一些洋甘菊茶并不会什么坏处。

9.背冰淇淋

冰淇淋是最舒适的营养——背冰淇淋都有让人冷漠。根据2009年的一项研究成果，每天不吃一半的背冰淇淋或许愈来愈容易增加冲击。

10.藏红花

这种红色的线状蜂蜜是孟加拉国和地里海调料的生食用。在医学上，人们研究成果了藏红花的清醒功用和抗抑郁特点。一些研究成果推断出藏红花精棉与阿司匹林如能一样有效对抗癫痫。

应不致哪些营养

心理健康菜肴的基本原则不仅包含不该不吃什么，还包含不不该不吃什么。当病痛高烧后或者间歇有规律会让人无法忍受筋疲力尽时，某些营养和饮酒料可以让人沮丧，包含那些或酒精含量比极低的营养和饮酒料。也可以归因于不稳不安的感，但它会激化忧郁、抑郁持续性。至于哪些营养不该不致，可以私信咨询本人，也可以详见荣有意思研究员工作室的这篇文章：《疾患感受持续性患者不该不致这五种菜肴爱好》